該體檢了，需要注意哪些事項，才能得到最準確的健康數據呢？

今天特邀三門峽市中心醫院健康管理中心護士長許夏和大家聊聊體檢前要注意什么……

1、體檢前3天避免攝入過多油膩食物，否則會導致血脂臨時增高。

體檢前8~12小時不能進食，可以喝少量白開水，服用必要的藥物。

忌過度空腹，如果空腹時間達到18小時以上，某些檢驗項目會出現異常結果。

2、體檢前不參加劇烈運動。劇烈運動會引起血液、體液成分改變，影響結果。

體檢前一天最好禁欲，否則會對婦科檢查（宮頸涂片、陰道檢查等）產生影響，也會導致泌乳素等性激素臨時增高。

3、女性避開生理期，建議月經后5~7天再體檢。

4、忌太晚抽血，一般要求早上7：30～8：30采空腹血，最遲不超過12：00。太晚采血會受體內生理性內分泌激素波動影響使檢測值失真。

保持充足睡眠對體檢非常重要，熬夜對血壓、心率、呼吸等都會產生影響，也會影響血液指標準確性。

5、體檢時盡量穿輕便衣服。做B超、胸片、心電圖時，需要解開衣服，最好不要穿連衣裙、連褲襪和中長筒靴。

不要穿帶金屬紐扣的衣服和帶金屬托的內衣，它們會干擾胸片或CT結果判讀。

6、體檢時忌化妝，尤其接受中醫體質辨識時需要望面色，就更不能化妝。

戴有顏色、花紋的美瞳，還會干擾醫生對眼睛的檢查。

7、體檢留取小便標本時最好取中段尿。中段尿就是小便最中間那截兒，小便時可以控制一下排尿速度，不要太快，等排尿一秒鐘后再接。

8、有些B超項目需要憋尿，可在抽血后B超檢查前1～2個小時喝1～1.5L水。

憋到什么程度夠？

按按小肚子，恰好能忍住尿意即可，千萬不要憋到感覺膀胱要“爆炸”，一按就要失禁的程度，否則會很難熬，影響其他項目的檢查。

另外有些體檢項目有一定禁忌證，需要提前了解。

比如，冠狀動脈CTA檢查前后需停止服用二甲雙胍類藥物，幽門螺旋桿菌檢查前需停止服用抗生素和制酸劑、鉍劑。

女性哺乳、妊娠期間禁止做放射性檢查及婦科檢查，女性在月經期內不要留取尿液標本及婦科檢查等。

“這個膳食寶塔我們餐廳也有，很有用，要大力推廣！”三門峽市副市長衛祥玉聽完三門峽市中心醫院營養科主任周菊峰的講解后說。

2024年4月是第36個愛國衛生月。

弘揚愛國衛生運動優良傳統，動員百姓積極參與愛國衛生活動，倡導健康生活方式，營造健康管理良好氛圍。

4月9日，由三門峽市愛衛辦和市衛生健康委共同主辦的三門峽市第36個愛國衛生月啟動儀式在湖濱廣場啟動。

三門峽市政府副市長衛祥玉出席啟動儀式，并宣布開幕。三門峽市衛健委黨組書記、主任張建軍主持啟動儀式。

上午八點，三門峽市中心醫院總會計師王斌帶領愛衛辦、醫療發展部、公共衛生科、普外科、心內科、關節外科、全科醫學科、營養科和前進街道第二社區8名醫護專家、4名志愿者參與愛心義診。

“血壓121/80，心率62，好著呢……”醫護人員一邊為百姓測量血壓，一邊登記……

活動現場，醫護人員為百姓免費測量體重、身高、BMI值、血壓，積極宣傳“三減三健”、國家公衛項目、房顫和卒中防治知識、七步洗手法，號召百姓積極參與愛國衛生運動，弘揚愛國衛生傳統，倡導健康生活方式。

義診期間，共接待百姓健康咨詢200余人次 ，免費測血壓、體檢中醫針灸按摩共100余人次，受到百姓一致好評。

家住澠池的胡大姐在體檢中發現肺部有一個磨玻璃結節。

一直放心不下的她來到三門峽市中心醫院肺結節影像咨詢門診，找到CT診斷中心主任梁琰。

在得知結節定期復查就可以的答復后，胡大姐懸著的心終于落地。

什么是肺結節影像咨詢門診？

“肺結節影像咨詢門診是為患者提供影像報告再分析、再診斷，再評估的門診，是肺結節患者早期發現、準確診斷、及時治療的快速就醫通道。

門診主要解決肺結節隨訪方案和后續治療等問題，同時提供肺結節健康咨詢和指導，普及肺結節健康知識，提高防控能力?！绷虹榻B。

肺結節是指在肺部出現的局灶性、類圓形、密度增高的實性或亞實性肺部陰影，其直徑小于或等于3厘米。

肺結節形成因素有很多：包括長期吸煙、空氣污染、職業暴露、肺部有基礎病、遺傳等。

肺結節與肺癌有一定相關性，但并非所有肺結節都是肺癌。

大部分結節需要復查，醫生會通過CT影像學檢查來觀察結節變化，以制定后續治療策略。

CT診斷中心

擁有高級職稱6人，碩士研究生1人，先后在北京協和醫院、解放軍301醫院、北京大學第一醫院進修學習。

512層螺旋CT0.625mm層厚精確展示肺結節；

GE4.7后處理工作站：實現肺結節多方位重建；

肺結節人工智能AI軟件：輔助發現肺結節并預測結節危險度；

專業的穿刺團隊為肺結節穿刺定性、術前定位；

肺結節3D打?。褐亟ǚ谓Y節周圍血管、肺段，輔助結節術前方案制定。

坐診時間：周一至周六（全天）

坐診地點：10號樓一樓CT診斷中心9號房間??

咨詢專線：0398~3118217

提高轄區居民健康意識，有效預防和控制慢性病。

近日，前進街道第二社區衛生服務站聯合三門峽市第二人民醫院為65歲及以上老人免費體檢，讓老人切實享受到基本醫療保障服務。

體檢開始前，三門峽市第二人民醫院提前籌備，調配人員、調試設備、安排場地、設置指引標識。

前進二社區還利用微信群、張貼海報、入戶走訪、電話通知等形式廣泛宣傳、深入動員，同時依托家庭醫生服務站和居委會及時告知轄區老人體檢信息，引導老人積極按時參加體檢。

此次體檢主要針對65歲及以上老人和高血壓、糖尿病患者等重點人群。

項目主要包括血常規、肝功能、腎功能、尿常規、肝、膽、胰、脾、雙腎B超等項目。

體檢現場，醫護人員普及健康知識，建立健康檔案，動態管理居民健康。

有病早治，無病早防。面對面、全方位、一對一的暖心服務，讓轄區百姓切實感受到衛生健康惠民政策帶來的實惠。

遠離慢病困擾

從健康大集市開啟

3月23日上午，三門峽市中心醫院健康大集市鳴鑼開市，黨委委員毛天敏參加。

集市共設置減重順“腸”、氣足神閑、“乳”此“糖”煌、中醫國粹、營養保健、耳悅康寧6個攤位。

十八位?？茖＜椰F場愛心義診，傳播健康知識，搭建醫患互動平臺。

心內科、骨科、皮膚科、中醫科和神經內科專齊上陣，為百姓提供健康咨詢和用藥指導。

免費身高體重腰圍測量、血壓檢測、血糖篩查、耳內窺鏡檢查、中醫體驗和營養保健等項目吸引了大批百姓排隊等候。

“健康大集市專家多、項目全，逛一次就相當于做了一次免費體檢?！奔易∈袇^的蔡女士聽說市中心醫院健康大集市開市早早就來體驗。

“中心動脈壓代表的是靶器官如心臟、大腦和腎臟的血壓負荷。研究表明：中央脈壓與肱動脈壓相比，有優越的心血管預后價值。無創中心動脈壓測量，方法科學、簡便、快捷，準確?！备哐獕嚎聘敝魅蝿⒋鎸W在集市現場為做中心動脈壓測量的百姓科普。

“一二三四，二二三四……”健康錦囊集市現場，心臟康復中心醫護人員的冠心病穴位操格外引人注目。

百姓和醫生一起伴隨著輕松而有節奏的節拍運動起來。

悠悠民生，健康最大。

三門峽市中心醫院將持續開展“趕大集、送健康”活動，推動優質醫療資源下沉，提高百姓健康素養，提升百姓就醫獲得感和幸福感。

3月21日~22日，2024年河南省醫藥服務管理工作座談會暨DRG/DIP支付方式改革三年行動計劃表彰會在三門峽召開。

21日下午，河南省醫保局黨組成員、副局長羅文閣，醫藥服務管理處處長申成峰帶領與會人員到三門峽市中心醫院參觀交流。

三門峽市副市長衛祥玉，三門峽市醫保局黨組書記、局長楊躍民，三門峽市中心醫院黨委副書記、院長劉寬，第二人民醫院黨支部書記、院長楊曉存陪同。

在門診大廳，醫護人員詳細介紹了醫院集團化管理、DIP付費和一站式服務中心情況。

三門峽市中心醫院始建于1956年，經過67年發展，現已成為三級甲等綜合醫院。

醫院擁有碩士研究生導師8人，博士、碩士研究生200余人，高中級職稱1200余人。急危重癥患者救治例數占全市70%，綜合實力連年穩居全省醫療第一梯隊，連續6年獲評河南省群眾滿意醫院。

醫院在醫保管理上實現了過程管理、提質增效、成本管控三個突破。在2023年第十七屆中國醫院院長年會上，醫院榮獲“醫保支付改革應對”五星管理獎。

?醫院一站式服務中心整合了咨詢服務、惠民服務、預約服務、醫保服務等26項服務舉措，群眾就醫只用跑一次。

醫院是2022年第一批實行DIP付費的試點醫院。在市醫保局、市衛健委指導下，醫院成立DIP專班，完成全院65個臨床科室DIP政策培訓。

作為醫院十四五規劃文化建設的一部分，文化長廊由仁愛長廊和精醫長廊組成。

仁愛長廊分初心、使命、福民三個篇章，充分展現醫者仁愛之心，寓意不忘醫者初心、牢記建院使命、造福一方民眾的大醫情懷。

醫院率先在全省實現病區結算，患者等待時間由過去的1-3小時減少至現在的一兩分鐘。目前病區總結算率達93%，50%的科室結算率達到100%。

醫療耗材智慧供應鏈運營（SPD）中心，搭建以“院內物資管理平臺+院外采供協同平臺”為框架的信息系統，組建院內物流團隊，實現賬面零庫存、耗材零損耗、科室零人力，有效緩解醫院運營和管理壓力；耗材唯一碼管理，全流程信息可溯源；管辦分離，耗材周轉效率極大提升。

加速康復外科是由外科、麻醉手術科、醫學檢驗科、營養科、康復醫學科等多學科組成。1年時間內，髖膝關節置換平均住院日由13.2天降至11.4天，不僅縮短了患者住院時間，還大大降低了住院費用，減少術后并發癥發生率，收到患者及家屬一致好評。

健康管理中心是全國健康管理示范基地、河南省科普教育基地、河南省青年文明號。

健康管理中心在全市及周邊地區45家企事業單位和社區開設標準化健康小屋，設立聯絡員，定期開展健康科普講座，每周在小屋坐診，做到門診關口前移。

健康管理中心還是首批通過國家防控重大慢病創新融合試點項目單位，形成慢病健康管理從健康體檢到治療回訪的閉環。

兒童健康管理中心為河南省地市級醫院首家。

中心施行一站式服務并與成人體檢軟件信息平臺共享，孩子所有體檢信息家人手機端均可以看到，并隨時可以收到線上、線下指導和干預意見，真正實現了大手牽小手，小手拉大手，全生命周期健康管理。

2021年11月醫學檢驗科通過CNAS-15189實驗室認證，標志著檢驗結果能在100多個國家，1300多家醫院互認。

2023年6月實現河南省結果互認，互認項目達226項，實現不重復檢查，縮短患者手術預約時間，減少就醫費用。

檢驗科參加國家級室間質評226項，參加率99.8%、合格率100%；河南省室間質評于2019年實現全覆蓋，參加率100%、合格率100%。

3月是全國學習雷鋒月，為大力弘揚“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿精神，提升我院住培學員人文精神，踐行社會主義核心價值觀，同時為讓衛生科普知識進社區、進家庭，我院住培黨支部聯合康養中心在復興小區組織開展了“雷鋒精神永存?志愿服務常在”衛生科普宣傳及健康義診活動。

3月16日三門峽市中心醫院住培黨支部聯合康養中心組成的醫療團隊，一大早便趕到了復興小區北門，大家一下車，就緊鑼密鼓布置服務臺，引來眾多群眾駐足詢問。住培支部成員熱情接待每一位前來問診的群眾，詳細詢問病史和癥狀，認真聽診查體，給他們提供預防和治療建議，同時將防控高血壓、糖尿病等宣傳資料分發給社區居民并耐心解答大家的疑問。免費健康體檢的服務臺前，大家細致地為社區居民量血壓、測血糖，建立健康檔案，考慮到一些老年人常年臥病在床，醫務人員還入戶為老人提供健康體檢服務。此次科普宣傳和義診活動為100多人進行解答疑問、健康科普、免費測量血壓、血糖，共計發放健康科普資料100余份，深受社區居民的歡迎。

科教科將以此次“學雷鋒志愿服務活動”為契機，廣泛發動我院住培學員，引導大家爭做新時代弘揚文明新風的先行者，形成“人人爭做志愿者”良好氛圍，推動學雷鋒活動常態化。

3月18日是第24個全國愛肝日，今年的主題是早防早篩，遠離肝硬化。

早上8點，三門峽市中心醫院肝病科醫護人員在門診大廳一字排開，舉行大型義診活動。

肝病科主任董小平說：“希望通過此次愛心義診，能讓大家更多關注肝臟，保護肝臟，遠離不良因素，養成健康生活習慣，做到主動檢測，及時規范治療?！?/p>

60歲宋大哥帶著體檢報告來了。

“肝臟彌漫性病變還有占位，肝功能也不正常。建議做增強CT……”義診專家看了報告后耐心給宋大哥制定下一步診療方案。

“這種義診形式好，我們既能學到愛肝護肝知識，還能享受到免費肝病篩查，省時又省錢?！币晃徽诘却腋伪砻婵乖Y查結果的大爺說。

義診現場，醫護人員還為百姓宣教愛肝、護肝健康知識，以百姓喜聞樂見的形式引導養成良好的愛肝、護肝生活習慣。據統計，此次義診活動服務百姓150余人。

提高腎臟疾病預防管理認識，喚起對腎臟健康關注。

在世界腎臟日期間，三門峽市中心醫院血液凈化室舉辦系列主題活動，守護腎臟健康。

健康走基層

3月14日，三門峽市中心醫院血液凈化室主任吳瓊皎，應澠池縣中醫院邀請到縣中醫院腎臟內科義診帶教。

吳瓊皎逐個查看患者病例，根據每個患者情況，結合自身臨床治療經驗，量身制定個性化治療方案。并為30余名患者開展動靜脈內瘺篩查與評估，及時發現問題，設計穿刺方案。

此次活動提高了基層醫護人員對透析并發癥和個體化透析的認識，也使大家充分意識到血管通路早期篩查評估的重要性。

3月13日、14日中午，血液凈化室兩場健康科普講座如約開啟。

血液凈化室副主任張穎以《依據檢測結果，優化用藥實踐》為題，向腎友及家屬詳細科普血液透析患者治療中各項檢驗檢測指標的意義和重要性。

講解細致，內容豐富，腎友們紛紛表示對血液凈化各項檢測指標有了更全面認識。

護士張楠為腎友科普營養和飲食管理、各項抽血化驗項目檢查頻率，腎友自我護理要點等內容。

良好的營養狀態，規律充分的透析可防止并發癥，提高生活質量對腎友尤為重要。

有獎問答環節腎友們踴躍參與，護士長袁歡送上活動禮品，并針對腎友的問題答疑解惑。

在三門峽市外國語高級中學校園里，血液凈化室醫護人員人員為教職工測血糖、做心電圖、解讀體檢報告、指導用藥。

副主任趙曉琴為教師宣教調控血糖、血壓，延緩慢性病并發癥的重要性，向教職員工普及腎病預防及治療知識。

教職工紛紛表示，此次義診活動收獲頗多，今后會調整心態、定期體檢、科學就醫，合理用藥。

吳瓊皎介紹：全球慢性腎臟病發病率不斷上升，據統計，全世界每10人就有1人患有慢性腎臟病，且死亡率逐年上升。因此，慢性腎臟病的早期診斷、防治和管理至關重要，科學就醫，合理用藥，人人都可享有腎臟健康。

三門峽市中心醫院血液凈化室將不斷努力，加快人才培養，提升技術水平，優化服務效能，努力推動區域內血液透析學科專業、規范、精準化發展，更好服務區域百姓腎臟健康。

3月14日是第十九個世界腎臟日。

上午九點，三門峽市中心醫院腎內科吉雅菲團隊在門診大廳舉行世界腎臟日大型愛心義診活動。

“醫生，我最近化驗的尿，各項指標都不好，快給我看看是不是腎出問題了……”

看到腎內科專家團隊一字排開，新老腎友聞訊而至……

3月3日，趙萌萌的手臂上插上了采血管，管子的這一端是她37℃的熱血，另一端則系著一位素不相識的血液病患者生的希望。

“作為三門峽市中心醫院第3位、全市第42位造血干細胞捐獻者，我感到很榮幸，能用我的造血干細胞挽救患者生命，這是我最想看到的……”趙萌萌說。

今年34歲的趙萌萌，是三門峽市中心醫院綜合服務部的員工。一頭齊耳短發的她，顯得干練利落，臉上總掛著燦爛的笑容。

2018年，三門峽市中心醫院醫療發展部陳兆國成功捐獻造血干細胞后，綜合服務部全體醫護人員很受鼓舞，全員加入了中華骨髓庫。

2023年12月13日，經中國造血干細胞捐獻者資料庫檢索，趙萌萌的白細胞表面抗原分型與一名血液病患者吻合，當紅十字會工作人員告訴她與一名異地患者配對成功時，她毫不猶豫表示同意捐獻，愿意全力以赴救助患者。

在趙萌萌積極配合下，高分辨、捐獻前體檢工作順利完成。

“當時很激動，覺得很有緣分。這么低的概率，能匹配上這是多大的緣分。我必須去，當時入庫為的就是今天。我在醫院干了14年，知道如果我不去這個孩子可能就沒了?！壁w萌萌堅定地說。

采集過程中盡管全身疼痛，一度抽搐，趙萌萌一直咬牙堅持?！安荒芊艞?，我如果半途而廢，那個患者可能就不行了……”

經過近5個半小時，成功分離出220毫升造血干細胞懸液。

隨即這袋“生命的種子”被空運至患者所在醫院，點燃另一個生命……

3月5日上午，趙萌萌自鄭州歸來。

三門峽市中心醫院黨委書記楊冬林、黨委委員毛天敏到高鐵站迎接并到家中看望。

楊冬林代表醫院向趙萌萌表示感謝。

楊冬林說：捐獻造血干細胞是醫者大愛，這再次彰顯了市中心醫院人對生命的尊重和對患者的關愛，救死扶傷是醫者本能，醫護人員見證過太多生死，我們更能體會到在生死邊緣拉人一把有多重要。醫護人員不僅職業崇高，人格更是高尚的。一日從醫，一生不變。一定要加強營養提升免疫力，醫院是職工的靠山，會為職工做好一切后勤保障。

趙萌萌認為，捐獻造血干細胞和普通獻血一樣，沒有什么了不起。能以自己的微薄之力來幫助他人，她會毫不猶豫堅持做下去……

三門峽市中心醫院醫療垃圾袋

采購公告

編號：采2024-18

一、采購單位名稱：三門峽市中心醫院

二、采購單位地址：湖濱區崤山路三門峽市中心醫院

三、采購項目內容：

四、采購方式：競爭性談判。

五、采購需求：按照實際數量采購

?

六、報名企業需提供資質要求：

1、注冊于中華人民共和國境內，具有獨立承擔民事責任能力的法人或其他組織提供營業執照（具有本次采購貨物的經營或生產能力的制造商或代理商）。

2、如果報名企業代表為非企業法定代表人的，企業代表應執有企業法定代表人簽字、蓋章的授權書原件。

3、企業法定代表人或授權企業代表（非企業法定代表人的）有效身份證復印件。

4、根據《關于在政府采購活動中查詢及使用信用記錄有關問題的通知》(財庫[2016]125號)的規定，對列入失信被執行人、重大稅收違法案件當事人名單、政府采購嚴重違法失信行為記錄名單的單位，拒絕參與本項目政府采購活動【查詢渠道：“信用中國”網站（www.creditchina.gov.cn）、中國政府采購網（www.ccgp.gov.cn）】。

5、供應商需出具在中國裁判文書網的無行賄證明查詢結果截圖或自行承諾（查詢對象：企業、法定代表人）。

6、潛在投標人（法人或委托人）須提供依法繳納社會保障資金的良好記錄（提供公告發布之日以前連續六個月的繳納社會保障資金的證明）。個體戶除外

7、本項目不接受聯合體投標。注：以上證書或資格證明文件提供復印件，必須加蓋談判企業人公章并注明“與原件一致”。

8、企業報名后，不能參加開標，需提前三天告知綜合采購辦公室，如無故不參加開標的，將該企業拉入黑名單。

備注：報名資料按照公告資質序號排序整理，使用抽桿文件夾報送。

七、報名時間:?2024年3月4日至??2024 年3月8日（工作日）

八、報名地點：三門峽市眼科醫院綜合采購辦（3號樓2樓綜合采購辦）

九、磋商時間：2022年3月20日下午15:00

磋商地點：眼科醫院3號樓2樓采購辦會議室

十一、發布公告的媒體：《三門峽市中心醫院網站》

聯系電話： 15729000002 ?（王老師）

???????????????????????????????綜合采購辦公室

???????????????????????????????2022年3月2日

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2月24日周六上午9點

來三門峽市中心醫院

猜燈謎 鬧元宵

逛健康集市

領禮品

六大集市開心逛

五類項目享優惠

十五個?？茖＜引R上陣

2月24日(周六)

上午：9:00~11:00

阿爾茨海默?。ˋD），俗稱老年癡呆，目前發病原因不明，是一種不可逆的逐漸加重的神經系統退行性疾病。

主要表現是記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙及人格和行為改變等全面性癡呆表現。由于目前仍缺乏能改變疾病發展的藥物，仍以對癥治療為主。

因此，明確阿爾茨海默病發病的危險因素，并針對危險因素開展早期干預和預防，是降低或延緩阿爾茨海默病的有效方法。

阿爾茨海默病的危險因素有多種分類方法，為方便大家理解記憶，我們將危險因素分為可干預和不可干預的危險因素。

不可干預的危險因素

年齡：年齡是阿爾茨海默病最大的危險因素，薈萃研究的結果顯示，60歲以后，阿爾茨海默病的發病率每10年會增高一倍。

性別：性別也是影響阿爾茨海默病的一個重要因素，薈萃研究的結果顯示，男性比女性的癡呆患病率低19%~29%。

遺傳因素：包括致病基因和風險基因。目前已知的阿爾茨海默病致病基因有三個，分別是APP、PSEN1和PSEN2。攜帶有APP和PSEN1基因突變的人群100%會發展為阿爾茨海默病，攜帶有PSEN2基因突變的人群，其發展為AD的概率為95%。

風險基因中研究最深入和獲得最廣泛認可的是載脂蛋白E基因（APOE），研究顯示攜帶APOE4等位基因的人群罹患阿爾茨海默病的風險將大大增加。

家族史：如果一個個體的一級親屬（包括父母、兄弟姐妹）中有人罹患阿爾茨海默病，其最終發展為AD的風險會增加10%~30%。

可干預的危險因素

心腦血管疾?。?/strong>不同類型的腦血管病，包括腦出血、腦梗死、腦小血管病等及心血管病。

血壓：多個橫斷面和縱向研究均證實中年期高血壓。

血脂：總膽固醇或低密度膽固醇增高。

2型糖尿?。?/strong>2型糖尿病導致AD發病風險增加近一倍。

體重：中年期（50歲左右）的肥胖（主要是指腹型肥胖）導致AD發病風險增加59%。

老年期體重過低則與5~6年的AD發病風險增高有關。

吸煙飲酒：吸煙和大量飲酒。

飲食：地中海飲食，即主要攝入魚類、水果蔬菜、富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，適度飲用紅酒，較少食用豬肉的紅肉，被多個研究證實能降低AD發病風險。

教育水平：高教育水平對AD和癡呆發病有保護作用。

體力活動和腦力活動：規律體力活動和增加腦力活動，均可減少發病率。

老年人可增加打牌、閱讀、社交活動、園藝、演奏樂器等活動。

其他：如腦外傷、情緒、社交情況、社會經濟地位等。

老年獨居和社交活動減少會增加AD發病風險。

存在以上危險因素的一種或多種僅僅提示患阿爾茨海默病風險增加，我們在生活中針對以上危險因素開展早期預防，通過積極調控危險因素能有效降低患病風險。

增加體力和腦力活動：每周至少150分鐘中強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬山等。

中老年人適度打撲克、打麻將或下棋，多看報紙、雜志等文字讀物，練書法，這些活動都能起到鍛煉大腦的作用。

健康飲食：以蔬菜、豆類（黃豆、豌豆）、水果和全麥作為主要食物，搭配深海魚類、家禽類和乳制品，以及少量紅肉。

少鹽、少油、少甜，減少飽和脂肪酸攝入（如奶制品、糕點和油炸食品），同時戒煙戒酒。

65歲以下人群應保持或減輕體重，65歲以上人群不宜太瘦。

積極監測并控制“三高”：血糖、血壓、血脂俗稱“三高”，是心腦血管病的危險因素，也是阿爾茨海默病的危險因素。

建議空腹血糖控制在3.8-6.0mmol/L，隨機或餐后2小吋血糖≤7.8mmol/L。建議血壓控制在140/90mmHg以下。

建議定期體檢，一旦發現問題，及時調整生活方式和飲食習慣，必要時在?？漆t生指導下治療。

睡眠情緒管理：睡眠不好會導致情緒低落甚至焦慮、抑郁，情緒不好又會引起睡眠狀況惡化形成惡性循環，因此積極改善睡眠、保持良好心態尤為重要。

加強社交活動，保持日常人際關系和諧，建議老年人積極參加老年大學、志愿者活動，獨居者盡量和家屬同?。ɑ蛉胱○B老院），子女家人的陪伴必不可少。

中國目前正步入老齡化社會，阿爾茨海默病等神經系統退行性疾病已成為社會和家庭沉重的負擔。

知己知彼，百戰不殆，要想遠離阿爾茨海默病，我們必須重視它、了解它，用科學方法做好預防，保護好自己、家人以及身邊人。